Las cachés son archivos que las apps guardan para ir más rápido, y son lo primero que borran las apps «limpiadoras». Algunas se pueden borrar sin problema, otras no merecen la pena y de unas pocas conviene no tocar nada.
~/Library/Caches. Cierra primero la app y borra después su carpeta. La app reconstruye lo que necesita.brew cleanup, npm cache clean --force, pip cache purge, yarn cache clean, ~/.gradle/caches y DerivedData de Xcode. Se vuelven a descargar o reconstruir cuando hace falta./Library/Caches: lo comparten todos los usuarios y algunos componentes del sistema. Normalmente es seguro, pero hay poco que ganar.~/Library/Application Support: no son cachés; contienen datos de apps como bibliotecas, partidas guardadas y ajustes. Borra una carpeta de ahí solo si ya has quitado la app./System/Library/Caches y cualquier otra cosa bajo /System pertenece a macOS (la mayor parte está protegida de todos modos). DiskGarden no te dejará meter ubicaciones del sistema en la Compostera.
A menudo unos pocos gigas, y parte vuelve a medida que usas tus apps. Las cachés rara vez son la causa principal de que un Mac se quede sin espacio; suelen ser unas pocas carpetas grandes. Analiza con DiskGarden para ver si ~/Library/Caches es realmente grande en tu Mac antes de borrar nada, y encuentra los archivos grandes que importan más.
DiskGarden es un analizador de espacio en disco gratuito para Mac: mapea cada carpeta por tamaño para que los que más ocupan destaquen. Sin cuenta y tus archivos nunca salen de tu Mac.